Antes de começar
Encontre uma posição confortável.
Sente-se ou deite-se. Permita que o corpo relaxe e deixe a respiração acontecer naturalmente.
Alinhamento Energético 8
Uma prática de poucos minutos para restaurar presença, acolhimento e vitalidade.
Antes de começar
Sente-se ou deite-se. Permita que o corpo relaxe e deixe a respiração acontecer naturalmente.
Como nas outras práticas, comece com gentileza.
"Mente, dá licença. Agora é o momento da meditação."
Se os pensamentos insistirem, utilize a orientação que você já conhece e retorne suavemente ao ar entrando e saindo.
"Agora volto minha atenção para a respiração."
Imagine todo o seu corpo dentro de uma grande bolha de luz dourada. Dentro dela, existe apenas uma luz suave envolvendo você por completo.
A cada inspiração, imagine essa luz entrando pelos pulmões e iluminando-os suavemente. Sem esforço. Sem cobrança.
De dentro para fora
Depois dos pulmões iluminados, visualize essa luz se expandindo pelo organismo. Da pele aos ossos. Todo o corpo dourado. Todas as células douradas. O campo mental e o campo energético também recebem essa luz.
Acolhimento. Vitalidade. Equilíbrio. Serenidade.
Permaneça alguns minutos
Você pode permanecer entre um e três minutos. Caso queira continuar, tudo bem.
Respire normalmente. Perceba o corpo. Abra os olhos no seu próprio tempo.
Leve essa sensação para o restante do seu dia.